读书笔记: 意志力

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养出强大的孩子

<原文开始>似乎成绩是因，自尊是果。</原文结束> <原文开始>惩罚都有3个基本方面：严厉性、及时性、一致性。</原文结束> <原文开始>在青少年的自制力水平赶上他们的冲动水平之前，父母有一项吃力不讨好的任务：在把孩子当成准成年人看待的同时提供严格的外部控制。最佳折衷方案也许是，在制定规则的过程中，让孩子有更多发言权，而且要在每个人都保持头脑冷静、休息充分的状态下制定规则。青少年如果参与制定规则，就会把规则看成自己的承诺而不是父母的控制。</原文结束> ## ... <原文开始>邓巴最后下结论说，大脑进化得越来越大，并不是为了应付物理环境，而是为了应付社会环境——适应社会环境的能力对生存更为重要。</原文结束> <原文开始>分配食物时，往往是最大最强的雄性第一个选择吃什么，其他个体则按照地位依次排列等候。为了在这样的群体里安然无恙地生存下去，它们必须克制立即就吃的冲动。</原文结束> <原文开始>工作压力最大时婚姻往往出问题：人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力耗费在了办公室，家庭就会遭殃。</原文结束> <原文开始>自我损耗造成的影响是双向的：一方面意志力减弱了，另一方面渴望变强了。</原文结束> <原文开始>为了保存意志力，人们经常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的结论。</原文结束> <原文开始>没有葡萄糖就没有意志力。</原文结束> <原文开始>休息能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力。</原文结束> <原文开始>不时地分心，并不表明无意识脑在监督任务的进展，也不表明无意识脑在督促有意识脑完成任务。相反，无意识脑在催促有意识脑制定计划。</原文结束> <原文开始>在生活某个方面训练自制力似乎能提高生活所有方面的自制力。</原文结束> <原文开始>致力于改进生活某方面的人，不知不觉改进了生活的其他方面。</原文结束> <原文开始>人之所以拖延做决定，部分原因是担心放弃选项。做决定，就是选择一个而放弃其他。</原文结束>